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Peril-Gfx
Tipps


· Iss von einem kleinen, möglichst dunklen Teller. Schwarz oder marineblau geben dir schneller das Gefühl, satt zu sein.

· Nimm dir ein Beispiel an Kindern. Hast du schonmal darauf geachtet, wie schlank viele sind? Sie rennen immer rum. Investiere in ein Trampolin, oder kaufe Rollerblades. Du wirst überrascht sein, wieviel mehr Kalorien du verbrennst!

· Schau dicken Menschen beim essen zu. Stell dir vor wie sie immer dicker werden. Dein hungergefühl sollte vorerst beseitigt sein.

· Verlasse die Wohnung nach Möglichkeit ohne Geld. So bist du nicht in der Lage dir unterwegs etwas zu essen zu kaufen.

· Mach ein Ana-Journal. Klebe Bilder von schlanken Models ein. Schreibe täglich die Kalorien auf, die du zu dir genommen hast. Das wird einiges an Zeit ver- treiben.

· Esse nie etwas, dass grösser ist als deine Faust! (Be- sonders Fleisch)

· Räume dein Zimmer auf. Mach alles sauber. Sortier alles aus, was du nicht mehr brauchst. · Entferne unnötige Programme und datein von deinem PC.

· Lösche immer, wenn du auf Pro Ana Seiten warst den Verlauf deines Browsers! Wir wollen doch nicht, dass jemand hiner dein geheimniss kommt.
Bookmarke niemals Pro Ana Seiten!


..:: SONSTIGE TIPPS ::..




1) Putze deine Wohnung oder dein Zimmer! Sicherlich ist irgendetwas immer noch dreckig- und du verbrennst dabei auch noch kalorien!

2) Suche dir ein motivierendes Hobbie wie z.B. (Ballett-)Tanzen, Eiskunstlauf, Schwimmen, etc. bei dem du viele Kalorien verbrauchst, und das viel Zeit einnimmt!

3) Gehe ins Internet und schaue dir motivierende Bilder und Webseiten an und lenke dich so ab!

4) Noch besser: du bastelst dir eine eigene pro-ana Internetseite. Diese kannst du immer weiter ergänzen- und du bist beschäftigt!

5) Lese mal wieder! Besorge dir ein spannendes Buch, das dich ablenkt.

6) Erstelle dir ein Buch, in das du all die Tipps, Bilder und Zitate hineinschreibst, die du auf pro-ana Seiten finden kannst. Schaue es dir immer und immer wieder an.

7) Beginne, Tagebuch zu führen. Später wird es interessant zu lesen sein, was du mal gedacht hast.

8) Führe auf jeden Fall ein Esstagebuch, vielleicht ein reales oder in einem pro-ana Forum, gut geht es auch in einem Weblog auf www.blogigo.de

9) Wenn du Heisshunger hast, rufe eine gute Freundin oder deinen Freund an. Es ist ekelhaft, jemandem am Telefon ins Ohr zu schmatzen- also lass es sein!

10. Geh mal wieder raus! Spaziere mit Freunden oder deinem Hund (vorrausgesetzt du hast einen) etwas durch den Park oder die Straßen und genieße die Sonne bzw. den Regen.

11. Wie wär's mit nem Kaffee? Verabrede dich doch mal mit ein paar Freundinnen zum Kaffee trinken in deinem Lieblingscafé und quatscht mal wieder! Der Kaffee wird dich auf jeden fall auch satt machen.

12. Häng überall in der gesamten Wohnung Bilder von dünnen Menschen auf, besonders am Kühlschrank.



..:: TIPPS GEGEN FA'S ::..




* Benutz kleine Teller zum Essen, die Portionen wirken darauf größer.

* Verlangsame dein Esstempo so weit wie möglich. zB: wenn du Rechtshänder bist iss mit der linken Hand und umgekehrt. Trink nach jedem Bissen einen Schluck Wasser.

* Kau jeden Bissen mindestens 30ig mal. Du wirst merken dass der Geschmack des Essens viel intensiver ist und dadurch brauchst du nicht so viel.

* Putz nach jedem Essen deine Zähne.

* Wirf alle Snacks die im Haus sind weg oder verschenk sie an Freunde, etc. (Chips, Schoko, Süßigkeiten, ...)

* Überleg dir immer bevor du essen gehst was du essen wirst. Am Tisch erinnerst du dich daran. Bestell gemeinsam mit jemandem etwas und kau ewig an einem Bissen herum, rede und trink viel. Und im Nu wird das Teller leer sein, du hast aber fast nichts gegessen. Sondern dein Mitesser hat alles verdrückt *YEAH*

* Sei nicht traurig wenn du einen Tag versagst. Versagen ist wichtig für deine Gesundheit. Trink viel viel Wasser wenn dir das passiert und mach eine extra Einheit Sport. DISZIPLIN DISZIPLIN DISZIPLIN )

* Führ ein Esstagebuch. Schreib alles auf, gestalte es mit Bildern, Tips, etc. Es sollte ein kleines Heft sein, das du immer bei dir trägst und wo du jederzeit hineinschauen kannst. Notiere auch wie viele Kalorien du am Tag zu dir nimmst damit du siehst wie weit du diese reduzieren kannst.

* Verbrauche immer das Doppelte an Kalorien, was du zu dir genommen hast. Dadurch wirst du sehr viel schneller an Gewicht verlieren.

* Iss 6 kleine Mahlzeiten am Tag. Eine sollte jedoch nicht mehr als 50 Kalorien haben. Das sind nur 300 pro Tag und deine Verdauung wird gut angeregt.

* Belohne dich einmal pro Woche wenn du durchgehalten hast mit einem neuen Kleidungsstück, einem Bad, ..... NICHT mit ESSEN. Das gibt dir alles Kraft für deine nächste Woche.

* Iss stehend und geh herum während du isst. Dadurch verbrennst du auch Kalorien.

* Finde einen "Abnehmfreund" so geht alles viel leichter.

* Beeinfluss dich selber jede Minute. Hetz dich selber gegen dein Gewicht auf und tu was. Verbring auch ein paar Minuten pro Tag auf ProAna Seiten (intensiv) und schau dir in jeder freien Minute dein Tagebuch an. Je mehr du dich selber aufstacheslt umso besser wirst du durchhalten.

* Wenn dir langweilig ist, geh spazieren oder sogar laufen, etc.Geh weg von zu Hause damit du nicht in Versuchung kommst etwas zu essen.

* Lies auf Lebensmitteln immer die Nährwerttabelle, denn KEIN FETT heißt nicht KEINE KALORIEN. Beschäftige dich damit.

* Beweg dich. Tanze, benütz Stiegen statt dem Lift, gehe zu Fuß und fahr nicht mit dem Auto, ... Du wirst sehen, deine Kilos verschwinden viel schneller.

* Mach einen Stoß Magazine der soviel wiegt wie du verlieren willst. Für jedes Kilo nimmst du soviele Magazine herunter wie ein Kilo hat. Das hilft dir dein Ziel besser zu kontrollieren.

* Werde Vegetarier. Dadurch lebst du gesünder und sparst viel an Kalorien ein.

* Kauf dir eine megageile Hose die dir ein bis zwei Nummern zu klein ist. Probier sie einmal pro Woche an und schau dir deinen Erfolg an. *GREAT*

* Trink zwischen jedem Bissen einen Schluck Wasser, das hilft dir deine Essmenge zu kontrollieren

* Kau viel zuckerfreien Kaugummi

* Wenn du Hunger hast, kauf viele Süßigkeiten OHNE fett. zB.: Gummibären, ...

* Scharfes Essen regt die Verdauung an und verbrennt mehr Kalorienurn

* Bei Hungerattacken besuch Freunde oder geh weg. So kannst du den Kühlschrank nicht erreichen.

* Trink etwas Essig vor dem Essen, das verbrennt das Fett aus der Nahrung

* Pfefferminz vermindert den Hunger zB.: Tee